O Stress do regresso ás aulas..

10 maneiras de combater o stress do “regresso às aulas”

O regresso às aulas pode ser uma experiência stressante. Siga as 10 dicas para ultrapassar o stress do regresso às aulas.

Para alegria dos pais e tristeza dos filhos, as férias de verão estão prestes a terminar e, uma vez que a escola ocupa a vida das crianças, os problemas, medos e agitações, que são inevitáveis nos anos escolares, voltam à tona.

A iniciação ou o regresso à escola depois das férias de verão pode ser desafiante, principalmente quando é uma escola nova, mas não tem que ser stressante.

Ajudar o seu filho a fazer uma transição suave de casa para a escola é uma oportunidade fantástica para observar o seu filho a crescer e a aprender e envolver-se no seu crescimento.

No entanto, para algumas crianças este marco também pode causar bastante ansiedade. Por isso, temos algumas dicas que o podem ajudar, e que esperamos que reduza a ansiedade dos pais e filhos no início da época escolar.

1. Seja entusiasta e esteja preparado

   As crianças estão mais descontraídas quando se sentem confiantes, por isso, explique ao seu filho a nova rotina diária escolar.
   Se o seu filho estiver a iniciar a escola primária, apresente-lhe a escola antes de começarem as aulas e, se possível, apresente-o aos professores, mostre-lhe o espaço, indicando onde é a casa de banho, o recreio e as salas de aula.

2. Inicie rotinas diárias

   A American Psychological Association sugere que na semana anterior ao início das aulas deve iniciar uma rotina de sono, de modo a habituar o corpo a acordar cedo.
   O sono refresca a Memória Sleep refreshes the memory
   As noites bem dormidas são importantes para novas aprendizagens, novas memórias. As noites em que as crianças dormem mal, reduzem a capacidade de concentração e, consequentemente, os seus filhos, sentem-se cansados nas aulas, desinteressados e com falta de atenção. Os pais têm que ser firmes no horário para dormir.

3. Despeça-se sempre do seu filho

   Pode ser difícil despedir-se do seu filho principalmente no primeiro dia da escola primária, por isso deverá ser firme. Se o seu filho começar a chorar, agarrar-se a si ou queixar-se, relembre que se prolongar o tempo de despedida tornará a mesma mais difícil.

4. Mochilas escolares

   Frequentemente as crianças de diversas idades já andam curvadas devido ao peso das mochilas escolares. A BackCare, uma organização para os cuidados das costas, alerta para o facto das costas das crianças estarem a ser prejudicadas devido ao excesso de peso nas mochilas escolares. Um estudo nacional revelou que as crianças de 11/12 anos carregam diariamente nas suas mochilas um peso equivalente a 12% a 13% do seu próprio peso. 80% das crianças carregam demasiado peso nas suas mochilas ergonomicamente fracas, carregando-as frequentemente apenas num ombro, que é o método de utilização menos adequado. Por isso, é recomendado que as crianças não suportem mais de 10% do seu peso na sua mochila escolar.
   As mochilas devem ser utilizadas:
   1. Nos dois ombros com as alças devidamente ajustadas
   2. Com os livros mais pesados arrumados na mochila de modo a ficarem mais perto das costas.
   3. Apenas com os livros que irão ser utilizados no próprio dia.

5. No final do dia de escola

   Caso não consiga ir buscar o seu filho à escola, assegure-se que alguém o pode ir buscar. Certifique-se também que está alguém em casa para conversar com o seu filho no final do dia e, caso ele tenha algumas preocupações, também deverá conversar com ele sobre as mesmas, pois a empatia pode ser uma grande ajuda para as crianças.

6. Trabalhos de casa

   Os trabalhos de casa ajudam as crianças a practicarem o que aprenderam na escola, e ajuda-os a disciplinarem-se. As crianças que investem tempo e esforço nos seus trabalhos de casa, têm melhores resultados escolares, mas muitas vezes não é fácil fazê-los sentarem-se e fazerem o seu trabalho de casa especialmente após um longo dia de escola. Por isso, quanto deverá estar envolvido nos trabalhos de casa do seu filho? Deverá sentar-se com ele e ajudá-lo, ou deve por outro lado deixá-lo autodisciplinar-se?
   Antes de mais é importante que as crianças tenham um horário fixo para realizarem os trabalhos de casa. Dê-lhes tempo para relaxar depois da escola, mas não as deixe adiar a realização dos trabalhos de casa até ao final do dia, pois já estarão demasiado cansadas para se concentrarem.
   Se os seus filhos precisarem da sua ajuda nos trabalhos de casa garanta que:
   1. Não lhe dê as respostas. Explique-lhes o sentido, mas deixe-os resolver o problema por eles próprios.
   2. Remova todas as distracções do quarto para ajudá-los a manterem-se concentrados.
   3. Enquanto os trabalhos de casa não estiverem concluídos, não permita que a televisão ou o computador estejam ligados, pois estes irão distrair a criança, afectando a qualidade do seu trabalho. Crie uma rotina iniciada nas tarefas que os seus filhos preferem. Assim, será mais fácil iniciarem e darem continuidade às tarefas entusiasticamente.
   Em casa, o período de estudo deve durar entre 10 a 20 minutos, seguido de intervalos de 5 a 10 minutos para que o cérebro consiga assimilar a nova informação. As maiorias das dificuldades de aprendizagem centram-se na falta de organização.

7. Converse com os professores

   Se está preocupado com o seu filho, converse com o seu professor, pois será a melhor fonte de informação. Se o seu filho, estiver preocupado com algo, encoraje-o a falar com os professores, ou com a enfermeira da escola.
   Não ignorar a escola
   Existe muitas vezes, um distanciamento, entre pais e professores. É importante que os pais sigam a evolução comportamental e académica dos filhos na escola: devem estar presentes nas reuniões regulares com os professores; devem fazer parte da Associação de Pais e serem interventivos. Os filhos vão sentir-se mais apoiados e percebem que os progenitores estão presentes na escola para ajudarem e não para controlarem ou censurarem.

8. Doenças

   As gripes e as constipações são normalmente transmitidas de pessoa para pessoa através das gotículas respiratórias, enquanto que os vírus entram no organismo através dos olhos, boca e ouvidos. Se uma criança cobrir a sua boca quando espirra, lave as mãos antes de comer, (especialmente depois de brincar no exterior) e depois de usar a casa de banho, reduz o risco de contrair uma doença. Também é recomendado que todas as vacinas, sejam tomadas, antes do início das aulas. Fale com o seu médico de família para obter mais informações.
   Quando os seus filhos estão de boa saúde, aprendem melhor e com prazer. A sensação de bem-estar aumenta a capacidade de aprender novas habilidades, como ler, escrever, calcular, etc.
   Os pais podem aconselhar-se com o Pediatra e tomarem precauções para protecção da vida dos seus filhos, tendo especial atenção a doenças crónicas (asma, etc), eventuais problemas cardiovasculares e hiperactividade; manterem as vacinas em dia e controlarem o stress.

9. Habilidades sociais

   O início de um novo ano lectivo pode ser muito stressante. Se o seu filho/a vai entrar numa nova escola, talvez seja necessário ajudá-lo/a a desenvolver as habilidades sociais que são muito importantes para o desenvolvimento de adultos saudáveis.
   Pergunte ao seu filho qual é o colega que gosta mais, e convide-o para ir a sua casa fora do horário escolar, isto ajudará o seu filho a ter auto-confiança e a socializar quando está na escola.
   Os psicólogos concordam que as pessoas autoconfiantes, e que têm uma atitude positiva no dia-a-dia, atraem as pessoas. Se o seu filho tem problemas na socialização, pode inscrevê-lo numa actividade do seu interesse. Isto vai ajudá-lo a conhecer outras pessoas que têm o mesmo interesse, promovendo a confiança e a construção de novas amizades.
   Aconselhe o seu filho/a, a dar o primeiro passo, e, a consultar o colega na sala de aula sobre o trabalho da escola ou actividades. Assim que ganhar confiança e começar a falar com os seus colegas a amizade irá desenvolver-se.
   Mesmo que o seu filho esteja aparentemente bem, deve marcar uma consulta anual com o psicólogo para que este possa realizar uma avaliação geral e fornecer um diagnóstico de saúde mental e emocional. Com esta avaliação podem descobrir-se aspectos úteis e interessantes para melhor compreensão do seu filho e receber orientações que ajudem a criança a evoluir

10. Bullying

    O bullying é uma das experiências mais traumatizantes que uma criança pode passar. O sentimento de desespero causado pelo bullying, tem levado as crianças ao suicídio e, em muitos casos, deixa marcas para a vida. Não tome por certo que está tudo bem com o seu filho na escola e mantenha-se em alerta para sinais de perigo, tais como:
    • Cortes e nódoas negras inexplicáveis.
    • Se fizer um longo caminho e sem lógica na ida e no regresso da escola.
    • Queixas frequentes de dor de cabeça, dor de estômago ou outras doenças físicas.
    • Parecer perturbado após o uso da internet ou do telemóvel.
    • Se não quiser ir para a escola.
    Se acha que o seu filho é vítima de bullying procure ajuda profissional.

Lembre-se que como pai/mãe, está nervoso, pelo seu filho ir para a escola; então imagine o que o seu filho deve estar a pensar e a sentir. É normal ficar ansioso, mas com comunicação e empatia de ambas as partes, a ansiedade e o desafio, podem ser superados.