Patricia Casquinha e o que me apaixona!: DEPRESSÃO PÓS-DESEMPREGO

Como escapar à frustação e transformar um momento difícil numa oportunidade para mudar a sua vida

A reação à perda de emprego pode suscitar diferentes reações, dependendo da experiência de vida, do modo de pensar e de encarar as adversidades, mas também do número de anos passados no cargo perdido e do efeito surpresa da notícia.

Quando o desemprego acontece, o medo, a vergonha, a culpa e até a sensação de perda de identidade pessoal podem assaltar quem se vê obrigado a iniciar uma nova etapa da sua vida profissional e social.

A primeira regra para superar esta fase é manter a autoestima e a autoconfiança robustas. Passo a passo, saiba como consegui-lo de uma maneira mais rápida, eficiente e sustentável.

1. Faça o luto

Perder o emprego a que se dedicava desde 2003 foi sentido por Sara Silva, ex-chefe de redação de uma publicação durante oito anos, como «se tivesse ficado sem chão. é angustiante pensar que demos tudo a uma empresa que, na altura da saída, só nos viu como um número», lamenta. Para superar este sentimento, Paulo Motta Marques, terapeuta, sublinha ser importante parar, serenar e pensar. «O desemprego poderá ser um momento de reflexão e de transformação. É necessário tempo para elaborar esta perda e construir algo de novo. Não é fácil, depende da idade, qualificações e características pessoais, mas é preciso acreditar que se tem potencialidades para assumir novos desafios».

Independentemente dos anos de vida que dedicou à empresa, tenha presente que o desemprego não é culpa sua, mas um efeito de fatores que não dependem só de si, como a conjuntura económica. A duração do luto que terá de fazer para superar a perda de emprego oscila «de pessoa para pessoa e em função da situação financeira», mas não deverá ser uma fase demasiado longa. «Ficar sem nada para fazer durante muito tempo catalisa a depressão», adverte o especialista.

2. Aceite que a vida mudou

«É importante elaborar psicologicamente o acontecimento. Assumir que há situações que, por mais complicadas que sejam, fazem parte da vida. Aceitar a realidade com resiliência, por mais injusta que seja, e aprender a viver com o que se tem, não entrar em depressão ou culpabilizar-se e não se desvalorizar», aconselha o especialista.

Substitua os pensamentos negativos e de autocomiseração, como «porquê eu?» ou «nunca vou voltar a encontrar emprego» por pensamentos otimistas e atitudes pró-ativas. «É importante que a pessoa acredite em si e procure novas oportunidades», sublinha o terapeuta. Levante-se de manhã como se fosse trabalhar. Cuide da sua imagem, mantenha-se em forma e faça uma alimentação cuidada. mais do que nunca, é essencial que salvaguarde a sua autoimagem e a sua saúde.